日々の生活の中で、肩こりや腰痛を感じることはありませんか？
毎日のルーティンの中で、
勉強やデスクワーク👩🏻💻などで同じ体制を長時間続けがち😭
同じ体勢を長時間続けると、知らずしらずのうちに同じ筋肉ばかり使っているのです。
使いすぎた筋肉は凝り固まってしまい、血流が悪くなることで老廃物や疲労物質が溜まります💦
これが肩こりや腰痛、むくみ、冷え性などの原因に🥺
また血流の悪化は、基礎代謝を低下させるため、太りやすい身体になってしまいます。
筋肉の柔軟性を失うことは、たくさんのデメリットがあるのです🌸
ストレッチのメリット
🔸筋トレの効果を上げる
しっかりとストレッチをすることで、関節の可動域が広がることでスポーツパフォーマンスが上がり、ケガの予防になります✨
また、筋肉がほぐれ、血流がよくなることで筋肉痛やむくみを和らげることができます😆
筋トレをする方は特に、ストレッチが大切です🔆
関節を動かしながら行う「動的ストレッチ」は筋トレ前に行い、筋肉を１方向に伸ばし続ける「静的ストレッチ」は筋トレ後に行うと効果的ですよ🌸
🔸デトックス・ダイエット効果
身体を伸ばすことで、筋肉中の血液が良くなり、酸素や栄養を体にきちんと運ぶことができるようになります😊
また、疲労物質・老廃物はきちんと代謝され体外に排出しやすくすることができます✨
また、筋肉の柔軟性が高まることで可動域が広がり、血流がよくなることで代謝も上がります☺️
代謝が上がることでダイエット効果もあると言われています🌿
日常にストレッチを
ストレッチは、運動するときだけにするものではなく🙅♀️
日常的に行うことで、さまざまな体の不調を改善することができますよ✨
1回のストレッチで筋肉がずっと柔らかくなるものではありません。
継続することで、だんだんと柔らかくなることを筋肉に記憶させていくことが大切です🌸
ぜひ生活習慣に取り入れ、継続して行いましょう☺️