巷でよく聞くプロテイン、これはタンパク質の事です☝️
タンパク質は三大栄養素のひとつでダイエットには欠かせない食材です✨✨
人間のカラダの約20%はタンパク質でできており、代表的なのでは筋肉、髪の毛、爪などもタンパク質から形成されています💪🏾
一般的に体重×1の量を摂る事が望ましいとされていて、筋肉を増やしたい場合は体重×2の量を摂ることが望ましいとされています🙆♀️
タンパク質が多く含まれる食材といえば魚介類、鶏肉、牛肉、豚肉、豆類にもタンパク質が含まれています👌👌
ただ、タンパク質の摂り過ぎにも注意が必要です☝️
タンパク質を分解するのに腎臓に大きな負担がかかってしまい思わぬ病気を引き起こしてしまうことも🥶🥶
バランス良く摂ることをオススメします✨
EffortBodyではそう言った食事など正しい摂取の仕方もアドバイスもしています😊
まずは無料カウンセリング、体験トレーニングに起こしくださいませ🌸
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