炭水化物といえば、ご飯やパンなどの主食をイメージされる方が多いかと思いますが、実際には体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、消化できない「食物繊維」の総称です🍞🥬
炭水化物は、身体を動かすための三大栄養素のひとつであり、日常生活を送る上での大切なエネルギー源です🍚✨
近年、炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットが流行していることから、コンビニなどでも「ロカボ商品」をよく目にするようになりました🤔
確かに、炭水化物を抜くとストンと体重が落ちやすく、とても効果的なダイエットのように思えますよね🤔
しかしそこには落とし穴が😨
ダイエットを始めた当初からすぐに体重が減るのは、体脂肪が減っているわけではなく、体内の水分量が減っているからなのです💦
糖質は肝臓に貯蓄されていますが、糖質１gを貯蓄する際に水３gがついた状態で貯蓄されます。その糖質を制限することで約３倍の水分量が結果として抜けるという仕組みです。
なので、本来減らしたいはずの体脂肪が燃えていない状態🥶🥶
糖質制限を含む「●●制限」といったダイエット法は、継続して実行すれば一定の効果があるのかもしれませんが、ずっと制限を続けていくのは難しいですよね？🥺
しかも糖質を長期間制限することで、糖質をエネルギーに変えて燃焼する力が弱まり、太りやすい体質になってしまい、結果としてリバウンドを引き起こしてしまう可能性があります😭
ダイエットやボディメイクを継続して行う上でも、とっても大切な栄養素である炭水化物。
しっかりと摂取して、継続して痩せやすい身体をゲットしましょう！🌸✨
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