近頃、「グルテンフリー」について耳にする機会が多くなりました🍽
コンビニやスーパーなどでもグルテンフリーを謳う商品が増えてきましたよね？
身体になんとなく良さそうだから選ぶこともあるかと思います🤔
モデルやタレント、健康意識の高い方などから注目されているグルテンフリー。
グルテンフリーとは実際何なのか、どういった効果があるのかご紹介します🌸
グルテンフリーとは
グルテンフリーとは、小麦、大麦、ライ麦に含まれる「グルテン」という粘り気のあるタンパク質を摂取しないことを言います🍞
これらのグルテン含有穀物からできた麺類、パン、クッキーなどの焼き菓子、ビールなどを一切口にしない食事法はグルテンフリーダイエットと呼ばれます🥖⭐️
グルテンフリーは、もともとセリアック病とよばれるグルテンアレルギー患者向けの食事として生まれた食事療法🍕
また、セリアック病に似ている「グルテン過敏症」が、近年、急増しているといわれています。これは腸の免疫システムがグルテンを異物と認識して体にさまざまな反応を起こすもの👿
そういったグルテンアレルギーの方だけでなく、健康に良いこと、体重や体脂肪が減ることを期待し、健康志向の高い方を中心に世界的な食のトレンドの一つとなっています🌼
グルテンフリー効果
🔸腸内環境改善
グルテンは粘り気が高く体内で消化や吸収がされにくいので、 腸壁を傷つけたり、腸に炎症を起こして便秘や下痢などを引き起こすことがあります。
これらの原因となるグルテンを取り除くことによって腸内環境が整えることができます😀
🔸肌トラブルの改善
グルテンによって腸壁が傷つけられると本来ブロックされるべき菌や毒素が侵入して血管に入り、血液に乗って体中を回ることになります😭
それが肌に到達すると、肌表面でニキビや肌荒れといったトラブルが起きてしまうのです💧グルテンフリーで腸内環境を整えれば、このような肌トラブルも回避できる可能性があります✨
🔸倦怠感の改善
いつも体がだるい、あるいはしっかり休んだのに疲れが取れないといった慢性的な症状に悩んでいる方はグルテン過敏症が原因かも😷
もしそれがグルテン過敏症やグルテン不耐症によるものであれば、グルテンフリーにすることで改善できる可能性があります。
小麦アレルギーと異なり急激な症状が出るものではないのでわかりにくいかもしれませんが、試してみる価値はあると思いますよ🍀
グルテンフリーを意識してみよう！
最近倦怠感や脱力感を感じる方などは、グルテンフリー生活を始めてみませんか？期間としては、2〜3週間続けて行い、様子を見てみましょう💡
グルテンフリー生活をしてみて、下痢や便秘、倦怠感、頭痛、肌トラブルに変化を感じるなら、効果が出ている証拠ですよ⭐️