ダイエットを始めるとなると、何から初めていいのか分からず、とりあえず食事量を減らすダイエットをする方も多いのではないでしょうか？
食べないダイエットはリバウンドの元です😢
きちんと食べて、しっかり動くことがダイエットの基本です。
食べたものが体内で完全燃焼できる「痩せやすい身体」をつくることがとっても重要なんです。
では、どういったものを食べるべきなのか？
タイトルにもあるとおり、それはズバリ「和食🍚」です。
和食はバリエーションが豊かで、たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素だけでなく、ビタミン、ミネラルも豊富なとってもバランスのとれた食事なのです😊
一汁一菜〜三菜の定食を食べることで、栄養素をバランスよく摂ることができますよ♪
ただし、唐揚げやエビフライなどの揚げ物は脂質が多すぎるためNG。🙅♀️
また、丼ものは炭水化物の量が多くなりがちで、特に外食では副菜が少ないものが多いため、要注意です。
おすすめは、魚を使った定食を選ぶこと。🐟
特にジ、サバ、イワシ、サンマなどの青魚に含まれる魚油は、「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」作用があり、ダイエットにも効果的です😋
塩焼きの定食やお刺身定食、味噌煮込み定食などもおすすめですよ♪
巷では海外からのスーパーフードや健康食品が注目されがち💦ですが、
実は私たちの馴染み深い和食も、栄養バランスのとれた素晴らしい食事なんです😚
和食でしっかり栄養をとって、心も身体も健康的に！ダイエットをしましょう♪