アボカドは「食べる美容液」「森のバター」と呼ばれており、美容効果が非常に高いことでも有名です🥑
よく海外のモデルさんなども積極的に摂取しているイメージも多いのではないでしょうか？😊
その栄養価の高さから、
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているんです🌿
今日はそんな栄養たっぷりなアボカドについてお話しします🌸
ダイエットに効果的
アボカドの特筆すべき栄養はずばり「脂質」。
皮下脂肪にならない一価不飽和脂肪酸が多く、悪玉コレステロール値を下げてくれる作用があります☺️
しかし、コレステロールを上昇させる飽和脂肪酸も含まれてます🤔
脂質のためカロリーも高いので、適量を食べることが重要💡
1日半分を目安に摂取しましょう🌸
お通じが良くなる
食物繊維も100g中5.6gと多く、アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が入っています✨
腸の働きを整え、便秘予防や改善、コレステロールの吸収を抑制するなどの効果も期待できますよ💡
美肌、アンチエイジングにも効果的
アボガドにはリノール酸、リノレン酸と呼ばれる必須脂肪酸が含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれ、お肌をツルツルにしてくれます🌿
またアボカドにはビタミンEも多いのが特徴🍋
ビタミンEは、ビタミンAやビタミンCの酸化防止、血行を促してくれる作用があり、アンチエイジングにも一役買ってくれる食べ物です🔆
むくみをとってくれる
血圧を下げたり、むくみを取る効果があるカリウムが100g中590mg！
フルーツの中でもトップクラスの含有量です✨
夏は汗によりカリウムも失いがちのため、積極的に摂取したいものです🌸
アボカドを食べよう🥑
アボカドは栄養たっぷりな食品😋
ただし脂質も高いので、摂りすぎは逆に太る原因に！
適量を意識してとりいれるようにしてみましょう🥑