ダイエットと聞くと、「たんぱく質」が大切であると認識される方が多いのではないでしょうか。
鶏肉にはたんぱく質がとっても豊富。
ダイエットYoutubeなどを見ても、鶏肉を食べている方が多いですよね。
今日は、鶏肉の
🍗むね
🍗もも
🍗ささみ
の特徴と栄養成分についてご紹介します🐔
むね肉
太りにくくヤセやすい体になるため、ダイエット中は特にたんぱく質の摂取に気をつけたいところ。鶏むね肉は、ささみと同じくらい脂肪分がすくなく、とってもおすすめ。
また、体内の水分量を調整する「カリウム」は鶏肉の中で一番豊富に含まれています。
鶏肉の中でも比較的安価に買うことができる優秀な食材です♪
もも肉
むね肉やささみと比べると、脂質量が多く、カロリーが高いもも肉。
ですが、代謝に必要なビタミンB群や鉄分もバランス良く含んでいます♪体内でビタミンAに変わるレチノールを多く含み、粘膜保護や免疫力アップにもつながります。
とってもジューシーで食べやすいもも肉。量に気をつけて、食べれるとベストですよ★
ささみ
鶏肉の中で、もっとも脂質量が少なく、ダイエット向きな部位です。
カリウム含有量が最も多いのもささみ。
脂質量が圧倒的に少ないため、調理の仕方によってはパサパサになりがちですが、ダイエット中には特に摂取したい部位です♪
ダイエット中には特に気をつけたい「たんぱく質」。
鶏肉もいろんな部位があり、食感や味も異なるので、いろんな部位を取り入れながら楽しんでダイエットできると良いですね🌸
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