太陽を浴びよう

身体に必須な栄養素であるビタミンDは、紫外線を浴びることで生成されます。

また、体内で合成できる唯一のビタミンで、「太陽のビタミン」とも呼ばれているんです。

食事から摂取することもできますが、
その割合は、太陽光で約90%、食事で約10%ほど🤔

また、日光を浴びることで「セロトニン」という
脳内神経伝達物質が作られます😆

セロトニンは分泌されることにより、精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため「幸せホルモン」とも呼ばれているんです🧡

しかし、
もちろん日焼け止めクリームを塗った肌や服の上からはビタミンDは作られません😭

シミやそばかすの原因となる紫外線ですが、そこにはたくさんのメリットがあることもまた事実🧡

太陽は最高の栄養素です🔆一日15分だけでも、日焼け止めは塗らずお外に出てみませんか?😊

自然の栄養素で、きっと心も身体も整うはずです🌸

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