女性であれば、誰もが感じたことがある「むくみ」💦
長時間同じ姿勢でのデスクワークをしているときや、飲みすぎた翌日、生理前に感じることが多いのではないでしょうか。
むくみとは、リンパの流れが滞り、溜め込まれた水分や老廃物が皮下脂肪に溜まった状態のこと💡
むくみの解消としては、
溜まった余分な水分や老廃物などを、体内水分の循環を良くして排出すること💡
むくみに効果的な成分は「カリウム」。
カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です🍀また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りたいものです🤗
そんなむくみにお茶が効く事を知っていますか?
カリウムが豊富に含まれるお茶はたくさんあるんです。
今日はむくみを解消するのに有効なお茶を数種類お伝えします🌟
そして、むくみ解消だけでない、そのほかの素晴らしい効能についてもご紹介します❣️
黒豆茶
黒豆に含まれている「大豆サポニン」には、脂肪の燃焼に関わる「アディポネクチン」というホルモンの分泌を促す作用があります♪
また、脂質のエネルギー代謝をサポートするビタミンB群が豊富！ダイエットにとても効果的なんです✨
そして、黒豆に含まれる「黒大豆ポリフェノール」や「アントシアニン」には、血流を促進する作用があります。
とくにアントシアニンは、網膜や視神経など、目の細胞の血流を促してくれますよ。
目の疲れが気になる方にぴったりです👀✨
あずき茶
甘くないおしるこのような、香ばしい味わいのあずき茶。
ノンカフェインで妊婦の方も安心して飲むことができます。
女性に多い貧血の予防に効果的な鉄分や銅も多く含まれています。
また、あずき茶には「サポニン」とよばれる成分が含まれています。
サポニンの効果はたくさんあります❣️
なんといっても抗酸化作用が強いのが最大の特徴で、アンチエイジングに効果的🌱
生活習慣病の予防、改善にも効果的✨
細血管を広げて血流をよくする働きもあり、冷え性の改善、高血圧、血栓症の予防にもGOODです😆
さらにサポニンにはインスリンと同様に、血糖値をコントロールする働きもあり☺️
ダイエットにもとっても有効なんです☀️
ルイボスティー
ルイボスティーとは、ルイボスというマメ科の植物の葉を発酵させて作るお茶のことです🌱
ルイボスは南アフリカの一部の地域にのみ自生しているため、原産地が限られているお茶なんです☕️
味は、発酵による特有のまろやかな風味と、
紅茶と烏龍茶のあいのこのようなほのかな酸味があり、
後味がすっきりしているのが特長✨
ルイボスティーに含まれる「ケルセチン」には、
血流を促したり、血管を保護したりするはたらきがあります💡
また、ルイボスティーには、
水分を集めて便をやわらかくする性質がある「マグネシウム」が豊富に含まれており、便秘解消に有効ですよ🌸
そして、
強力な抗酸化作用をもつフラボノイドが含まれており、悪玉コレステロールの増加を抑制するはたらきもあるんです☺️
どくだみ茶
ややクセのある味わいで、飲む人を選ぶどくだみ茶。
でもその効能は幅広く、ぜひとも摂取したいものです🍵
どくだみには毛細血管を強化する作用があり、動脈硬化の予防にも繋がります🌸
また、血管の悪玉コレステロールや活性酸素を除去する作用があり、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
そして、
どくだみには便を柔らかくしてくれたり、腸の神経細胞を刺激し、動きを活発にしてくれる働きもあり、便秘解消に効果的✨
ノンカフェインなので就寝前にも気軽に飲めます🌙
さらに、
カルシウムやマグネシウム、ビタミンをはじめとするさまざまな栄養素が含まれています。
美容や健康維持に役立つ成分がたっぷりですよ💓
お茶を飲んでリラックスしよう♪
リラックスタイムにぴったりのお茶。
せっかく飲むなら栄養の豊富なものを選びたいですよね。
今日は少しマイナーなお茶を数種類紹介しました🌸
どのお茶もむくみ解消だけではない、美容・健康効果がたっぷりですので、いつものリラックスタイムのコーヒーの代わりにお茶を飲んでみませんか？
上記のお茶たちは、薬局で比較的手に入りやすいですよ🍀
ティーバッグタイプであれば簡単にお茶を作ることができますので、ぜひお試しください♪