猫背やスマホ首、巻き肩…
日々の生活の中で姿勢が悪くなってしまっている方を多く見かけます。
「姿勢で、見た目の印象は良くも悪くも５歳変わってくる」と言われています。
悪い姿勢は実年齢よりも老けて見えてしまう…
逆に言うと、姿勢が美しいと見た目の印象がずいぶん違い、実年齢より若々しく見えるということです✨
美容やアンチエイジングとなると、お金がかかってしまうと思われる方もいるのではないでしょうか？
しかし日々の生活で手軽にできる最強のアンチエイジングのひとつが、「姿勢を気をつけること」なのです。
今日から姿勢を正してみましょう！
姿勢が悪くなる原因
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姿勢が悪くなってしまうのは、脳が正しい姿勢を間違って認識しているから。そして姿勢の認識には日常の生活習慣が大きく関わっています。
長時間スマホを見る行為は、小さな画面を覗き込む姿勢になるため、頭の位置が前方に出てしまい背中が曲がってしまいがちです。この姿勢を続けると背中の筋肉が頑張る代わりにお腹側の筋肉が緩んでしまいます。
また、デスクワークなど長い時間座ったまま作業をすると、パソコンのキーボードを操作する際、頭が前に出て、肩も前のめりになってしまいます。そこに脚を組んで座るとさらに身体のバランスを悪くしてしまうことになります。
このような悪い姿勢のまま長時間いることで、身体の筋バランスが崩れた状態であるにも関わらず、脳が正常な姿勢と認識してしまいます。
また、運動不足も姿勢が悪くなる要因の一つ。
良い姿勢を保つには、インナーマッスルと呼ばれる体の深層部にある筋肉群が特に重要。運動不足により筋肉や体幹が衰えることでインナーマッスルも弱ってしまい、良い姿勢を保てなくなります。
日常生活の中では、ついつい姿勢が悪くなりがちですが、「姿勢を正すことを日頃から意識すること」、「適度な運動をすること」が、姿勢改善にはとても重要です。
正しい姿勢とは？
「正しい姿勢」とは、下の写真のように耳、肩、股関節の出っ張り、くるぶしの少し前が一直線になっている状態を指します。
コツは、みぞおちやお尻の穴に力を入れること。
意識的に姿勢を正すことで、正しい姿勢を保つための筋力が発達し、正しい立ち方を維持しやすくなりますよ。
はじめは意識して姿勢を正してもすぐに疲れてしまい、背中が丸まってしまうと思いますが、１週間も良い姿勢を意識して生活していると段々と慣れてくるはず。
正しい立ち方の維持に慣れるまでは、意識的にみぞおちやお尻の穴に力を入れて過ごすようにしましょう。
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今日から始める姿勢改善ストレッチ
正しい姿勢をつくるには、上半身のストレッチが特に重要。
間違った姿勢で凝り固まってしまった肩、背中（肩甲骨）、胸を効率的に動かせるストレッチを当店インスタグラムにも掲載しています。
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「ローマは1日にしてならず」
というように、何事も「継続」が肝心。
良い姿勢も日頃からの継続によりつくることができます。
上半身の姿勢の乱れを正して、美しい姿勢をつくっていきましょう♪
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